Esercitazioni in omaggio

 

Hai capito bene ho pensato di creare uno spazio tutto per te, sentiti pure coccolata!
Sei curiosa di sapere di cosa si tratta?
Beh, da brava life personal coach ti metto a disposizione una serie di risorse gratuite che ti possono essere di grande aiuto.

Test di autovalutazione

Di cosa hai bisogno?
Un foglio, una penna e un po’ di pazienza.

Parlare di autovalutazione è importante per migliorarsi e questo test ti darà una grande mano permettendoti di diventare più consapevole delle tue capacità.

Cosa fare:
Prendi il foglio e crea un elenco con tutte le caratteristiche che ti contraddistinguono, le cose che sei in grado di fare, i tuoi punti di forza e le tue abilità.
Affianco a ognuna di queste caratteristiche crea due colonne e inserisci un voto.
In una il voto che ti dai, nell’altra il voto che vorresti avere!
Questo è un ottimo modo per cercare di capire in cosa vuoi migliorarti. Individui la realtà e la contestualizzi in prospettiva dell’obiettivo da raggiungere.

Esercizio per controllare i pensieri

Di cosa hai bisogno?
Di un bellissimo ricordo.

Ti è mai capitato di lasciarti imprigionare da pensieri negativi e problemi di ogni tipo? Sì?
Allora questo esercizio fa al caso tuo.

Cosa fare:
Devi focalizzare la tua mente su un momento della tua vita in cui ti sei sentita meravigliosamente bene.
Devi chiudere gli occhi e ricordare, rendere chiara l’immagine, ascoltare i suoni, rivivere le emozioni e sensazioni che hai provato.
Presta attenzione ad ogni dettaglio, al modo in cui respiravi e respira allo stesso modo.
Focalizzati sulla piacevole sensazione che provi. Prendendone consapevolezza falla aumentare d’intensità.
Proiettati nel futuro e pensa a come questa meravigliosa sensazione potrebbe esserti utile. Inizia a creare una connessione tra l’idea del futuro e la sensazione positiva.
Con questo semplice esercizio impari a direzionare i tuoi pensieri, sviluppando la capacità di far funzionare il cervello come tu desideri, sentendoti meglio rispetto al futuro!
Potrai utilizzare questa tecnica ogni volta che devi affrontare una prova personale o professionale, per sentirti sicura e consapevole di te stessa.
Funziona, parola di job coach!

Test che ti aiuta a focalizzare il problema per poterlo risolvere (la ruota della vita)

Di cosa hai bisogno?
Un foglio e una penna.

Ti è mai capitato di sentirti insoddisfatto? Ti senti infelice ma non riesci a trovare una scappatoia?
Questo test ti permette di capire quali settori della tua vita funzionano alla perfezione e quali invece hanno bisogno di una spinta in più.

Cosa fare:
Prendi un foglio e disegna un bel cerchio grande. Suddividilo in diverse parti, come delle fettine di torta, specificando quali aree della vita ti rappresentano di più (salute, soldi, amore, famiglia, amici, crescita personale, crescita lavorativa, tempo libero, etc.).
In ogni “fetta” crea un elenco di numeri partendo dal centro da 0 a 10.
È giunto il momento di valutare! Lo 0 indica un livello di soddisfazione inesistente, mentre 10 un livello di soddisfazione pienissimo.
Se ti accorgerai di avere qualcosa da migliorare nella tua vita, non scoraggiarti. Fatti forza e affronta tutto. Ti accorgerai di avere più forza di quanto immagini!

Organizza il tuo tempo: MentoringlaB day planner

Di cosa hai bisogno?
Foglio e penna.

Ogni donna in una giornata deve districarsi tra mille impegni e attività, e spesso non riesce a portare a termine il tutto.
Lo so non è facile, ma non preoccuparti a tutto c’è una soluzione, devi organizzare il tuo tempo.

Cosa fare:
Devi creare un day planner, ossia scrivere su un foglio le attività che intendi compiere in una giornata. Bisogna stabilire l’ordine di priorità, ed eliminare ogni attività che man mano viene svolta.
In questo modo avrai maggiore controllo e padronanza del tuo tempo.
Fidati di una consulente di carriera che prima di tutto è donna, madre e moglie!

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